Массаж улучшает кровообращение, а также отток лимфы. Он снижает пульс и кровяное давление, способствует выведению продуктов метаболизма и молочной кислоты, стимулирует нервные окончания, повышает или понижает мышечный тонус, соответственно, восстанавливает травмированные ткани и помогает психологической подготовке спортсмена.
Массаж полезен на протяжении всего процесса/этапов подготовки и проведения игры:
- На этапе тренировки массаж используется для лучшего восстановления и подготовки нашего тела к восприятию/способности справиться со следующей интенсивной тренировкой, при этом он способствует профилактике травм и мышечной усталости.
- На этапе разминки, перед игрой, усиливается мышечная перфузия, повышается мышечный тонус и стимулируются нервные окончания.
- По окончании игры и после необходимого восстановления массаж используется для быстрого уменьшения накопления молочной кислоты в мышцах. Он также обеспечивает немедленное восстановление и восстанавливает разминку перед игрой, усиливает мышечную перфузию, повышает тонус мышц и стимулирует нервные окончания.
Применяя технику массажа на мышце, нам удается ускорить процесс восстановления. Массаж проводится на перегруженной мышце с целью восстановления мышечных волокон и приведения их в исходное состояние — состояние покоя.